مهم‌ترین دلیل چاقی

اما شاید بد نباشد که بدانید این کار صرف نظر از تمام آسیب‌هایی که به روابط خانوادگی وارد می‌کند، یکی از مهم‌ترین علت‌های چاقی است!

 خیلی پیش می‌آید که بچه‌های امروزی ترجیح بدهند غذایشان را جدا از خانواده و در اتاق خودشان بخورند. حالا یا به بهانه درس خواندن و وقت نداشتن یا به بهانه‌هایی مثل کار داشتن با کامپیو‌تر.

 اما شاید بد نباشد که بدانید این کار صرف نظر از تمام آسیب‌هایی که به روابط خانوادگی وارد می‌کند، یکی از مهم‌ترین علت‌های چاقی است! متخصصان دانشگاه بریستول در بررسی‌های جدید خود تایید کرده‌اند که اگر پشت میز کامپیو‌تر غذا یا هله هوله بخورید، در طول روز مقدار بیشتری کالری دریافت خواهید کرد و بدون کنترل تنقلات مصرف می‌کنید. متخصصان بررسی کردند که به چه روش‌هایی حافظه و توجه تحت تاثیر اشتها قرار می‌گیرد.

آن‌ها همچنین متوجه شدند کسانی که به این شیوه تغذیه می‌کنند اغلب فراموش می‌کنند که در پایان چقدر خوراکی و غذا خورده‌اند و حتی گاهی به سختی به یاد می‌آورند که غذا چه چیزی خورده‌اند. بنابراین یک نوع آشفتگی در وعده غذایی به وجود می‌آید که تاثیر چشمگیری روی افزایش چاقی دارد. هله هوله‌هایی که شما به عنوان میان وعده برای فرزندتان می‌برید و پشت کامپیو‌تر به او تحویل می‌دهید هم همین وضعیت را دارند.

 بنابراین سعی کنید که اولا فرزندتان را وادار کنید غذایش را کنار شما صرف کند، ثانیا از گذاشتن هر نوع خوراکی به خصوص بیشتر از نیاز فرزندتان روی میز کامپیو‌تر او خودداری کنید. شما با این کار لطف بزرگی به او می‌کنید و او را از خطر چاقی، سوء‌هاضمه و بدخوری نجات می‌دهید.

مطمئن باشید هیچ کاری آنقدر ارزش ندارد که فرزندتان به طور مداوم پای آن بنشیند و با این کار سلامت خود را به خطر بیندازد.

آشنایی با اعجاز «هل»

هندی‌ها و پاکستانی‌ها در مقایسه با سایر کشورهای جهان بیشترین مصرف‌ کننده‌های چاشنی معطر «هل» هستند.

 ایسنا، «هل»؛ میوه گیاهی از تیره زنجبیل‌ است و انواع مختلف آن شامل هل سیاه، هل سفید و هل سبز هستند که نوع سبز آن عطر تندتری دارد.

 مطالعات نشان می‌دهد که این چاشنی خواص درمانی مفیدی دارد از جمله اینکه به عنوان دارو برای معالجه سرفه، سرماخوردگی و تب استفاده می‌‌شود.

به نوشته روزنامه اکسپرس، سایرخواص درمانی هل عبارتند از:

- دانه «هل» تقویت‌کننده معده، ضد نفخ و بادشکن است و در ضمن به هضم غذا نیز کمک می‌‌کند.

- در صورتی که عرق بدبویی دارید یا دهان شما بوی خوبی نمی‌‌دهد، شش گرم «هل» را با غلاف آن به‌ صورت چای دم کنید و در طول یک روز به مرور بنوشید.

- این چاشنی برای درمان استفراغ و تهوع نیز توصیه می‌‌شود.

- «هل» تقویت ‌کننده قلب و اعصاب است اما مصرف زیاد آن، هم تپش قلب را افزایش می‌‌دهد و هم برای بیماری‌های روده و ریه مفید نیست.

- مصرف «هل» برای رفع سردرد و کاهش حملات بیماری صرع نیز سودمند است.

10کاری که زود‌تر پیرتان می‌کند!

خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی‌شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگه‌ای هم برای شما ایجاد می‌کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می‌یابد و همین باعث می‌شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود‌تر از حد معمول پیر بشود.

پیری امری اجتناب ناپذیر است و هیچکس نمی‌تواند از آن فرار کند اما می‌توان با انجام برخی کار‌ها از پیری زودرس جلوگیری کرد. به طور کلی به گذر زمان پیر شدن می‌گوییم. این پیر شدن می‌تواند با مریضی‌های مختلفی نیز همراه باشد. گاهی نیز به دلایلی پنهان شما زود‌تر پیر می‌شوید. در اینجا به تعدادی از دلایلی که شاید نمی‌دانید اما در زود‌تر پیر شدن شما موثر هستند اشاره می‌کنیم:

تماشای تلویزیون

همانطور که می‌دانید نشستن در مقابل تلویزیون می‌تواند باعث چاقی شود اما ممکن است این را ندانید که تلوزیون باعث پیر شدن و کاهش عمر شما نیز می‌شود. طبق تحقیقات به عمل آمده، هر یک ساعت که شما تلوزیون تماشا می‌کنید ۲۲ دقیقه از عمرتان کاهش پیدا می‌کند. همچنین احتمال ابتلا به آلزایمر نیز در شما افزایش می‌یابد.

نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی

نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه‌ها می‌توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه‌ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.

زیاد یا کم ورزش کردن

ورزش برای سلامتی بسیار مفید و حقیقتی انکار ناپذیر است. همه ما به خوبی می‌دانیم که ورزش می‌تواند بدن ما را سالم و جوان نگه دارد و همچنین می‌تواند از آلزایمر و بیماری‌های پوستی و غیره جلوگیری کند. البته توجه داشته باشید که ورزش نیز باید به مقدار متوسطی انجام شود زیرا بیش از حد ورزش کردن می‌تواند باعث بروز مشکلاتی همچون آرتروز در بدن شما شود.

سیستم گرمایشی

در فصل‌هایی که هوا رو به سرما می‌رود ما نیز سیستم‌های گرمایشی را روشن می‌کنیم. توجه داشته باشید که این گرما باعث می‌شود تا پوست شما خشک شده و زمینه خوبی برای ایجاد چروک شود. برای جلوگیری از این خشک شدن می‌توانید یک لیوان آب در فضای خانه قرار دهید. همین یک لیوان می‌تواند فضای خانه را مرطوب کند. همچنین می‌توانید سیستم‌های گرمایشی را کم کرده و بیشتر لباس بپوشید.

شکر

خوردن شکر تنها باعث چاقی شما نمی‌شود بلکه مشکلات بسیار زیاد دیگه‌ای هم برای شما ایجاد می‌کند. با خوردن مقدار زیادی شکر، سطح قند خون شما افزایش می‌یابد و همین باعث می‌شود تا پوست شما خراب شود و خیلی زود‌تر از حد معمول پیر بشود.

شغل و کار

همه انسان‌ها برای اینکه بتوانند زندگی خوبی داشته باشند باید کار کنند. همین کار کردن می‌تواند باعث پیر شدن افراد بشود. اول اینکه بیشتر کار‌ها و شغل‌ها با استرس همراه هستند که همین میزان قرار گرفتن در خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین کارکردن به مدت زیاد می‌تواند زمان شما را برای ورزش یا خواب محدود کند. سعی کنید تا در اخر هفته‌ها به ورزش و استراحت بپردازید.

صابون

شاید فکر می‌کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده‌ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می‌کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می‌شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرایی چروک‌ها می‌شود.

گوش کردن به موسیقی

همه ما ریزش مو و جهش به سمت تاسی را نشانه‌هایی از پیری می‌دانیم. تخقیقات نشان می‌دهد که گوش کردن به موسیقی با صدای بلند و از طریق هدفون می‌تواند ریشه مو‌ها را ضعیف کند و به مرور موهای شما می‌ریزد. پس مواظب موهای خود باشید.

رو بالشی

در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بد‌ترین جنس‌هایی است که می‌توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می‌تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.

رژیم غذایی کم چربی

بیشتر افراد سعی می‌کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی‌های مهم مانند امگا-۳ نیز حذف بشود. امگا-۳ در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می‌شود. این اسید چرب یکی از مهم‌ترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می‌شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می‌کند.

آدم‌های موفق ۳۰ فرق دارند

هوشیارانه و روشمندانه موفقیتشان را می‌سازند، در زمانی که دیگران آرزو می‌کنند موفقیت به سراغ‌شان‌ آید.

 آدم‌های موفق خودشان را با افرادی که با آن‌ها هم فکر هستند، متحد می‌کنند. آن‌ها اهمیت و ارزش قسمتی از یک گروه بودن را می‌دانند.

 ۱- فرصت‌هایی را می‌بینند و پیدا می‌کنند که دیگران آن‌ها را نمی‌بینند.

 ۲- از مشکلات درس می‌گیرند، در حالی که دیگران فقط مشکلات را می‌بینند.

 ۳- روی راه‌حل‌ها تمرکز می‌کنند.

 ۴- هوشیارانه و روشمندانه موفقیتشان را می‌سازند، در زمانی که دیگران آرزو می‌کنند موفقیت به سراغ‌شان‌ آید.

 ۵- مثل بقیه ترس‌هایی دارند ولی اجازه نمی‌دهند ترس آن‌ها را کنترل و محدود کند.

 ۶- سوالات درست را به شیوه صحیح از خود می‌پرسند. سوال‌هایی که آن‌ها را در مسیر مثبت ذهنی و روحی قرار می‌دهد.

 ۷- به ندرت از چیزی شکایت می‌کنند و انرژیشان را به خاطر آن از دست نمی‌دهند. همه چیزی که شکایت کردن باعث آن است فقط قرار دادن فرد در مسیر منفی‌بافی و بی‌ثمر بودن است.

 ۸- سرزنش نمی‌کنند (واقعا فایده‌اش چیست؟ - آن‌ها مسوولیت کار‌هایشان و نتایج کار‌هایشان را تماما به عهده می‌گیرند.

 ۹- وقتی ناچارند از ظرفیتی بیش از حد ظرفیتشان استفاده کنند همیشه راهی را برای بالا بردن ظرفیتشان پیدا می‌کنند و بیشتر از ظرفیتشان از خود توقع دارند. آن‌ها از آنچه دارند به نحو کارآمدتری استفاده می‌کنند.

 ۱۰- همیشه مشغول، فعال و سازنده هستند. هنگامی که اغلب افراد در حال استراحت هستند آن‌ها برنامه‌ریزی کرده و فکر می‌کنند تا وقتی که کارشان را انجام می‌دهند استرس کمتری داشته باشند.

 ۱۱- خودشان را با افرادی که با آن‌ها هم فکر هستند، متحد می‌کنند. آن‌ها اهمیت و ارزش قسمتی از یک گروه بودن را می‌دانند.

 ۱۲- بلندپرواز هستند و دوست دارند حیرت‌انگیز باشند. آن‌ها هوشیارانه انتخاب می‌کنند تا بهترین نوع زندگی را داشته باشند و نمی‌گذارند زندگیشان اتوماتیک‌وار سپری شود.

 ۱۳- به‌وضوح و دقیقا می‌دانند که چه چیزی در زندگی می‌خواهند و چه نمی‌خواهند. آن‌ها بهترین واقعیت را دقیقا برای خودشان مجسم و طراحی می‌کنند به جای اینکه صرفا تماشاگر زندگی باشند.

 ۱۴- بیشتر از آنکه تقلید کنند، نوآوری می‌کنند.

 ۱۵- در انجام کار‌هایشان امروز و فردا نمی‌کنند و زندگیشان را در انتظار رسیدن بهترین زمان برای انجام کاری از دست نمی‌دهند.

 ۱۶- آن‌ها دانش‌آموزان مدرسه زندگی هستند و همواره برای یادگیری روی خودشان کار می‌کنند. آن‌ها از راه‌های مختلفی مثل تحصیلات آموزشگاهی، دیدن و شنیدن، پرسیدن، خواندن و تجربه کردن یاد می‌گیرند.

 ۱۷- همیشه نیمه پر لیوان را می‌بینند و توانایی پیدا کردن راه درست را دارند.

 ۱۸- دقیقا می‌دانند که چه کاری باید انجام دهند و زندگیشان را با از شاخه‌ای به شاخه‌ای دیگر پریدن از دست نمی‌دهند.

 ۱۹- ریسک‌های حساب‌شده‌ای انجام می‌دهند؛ ریسک‌های مالی، احساسی و شغلی.

 ۲۰- با مشکلات و چالش‌هایی که برایشان پیش می‌آید سریع و تاثیرگذار روبه‌رو می‌شوند و هیچ وقت در مقابل مشکلات سرشان را زیر برف نمی‌کنند. با چالش‌ها روبه‌رو می‌شوند و از آن‌ها برای پیشرفت خودشان بهره می‌برند.

 ۲۱- منتظر قسمت و سرنوشت و شانس نمی‌مانند تا آینده‌شان را رقم بزند. آن‌ها بر این باورند که با تعهد و تلاش و فعالیت، بهترین زندگی را برای خودشان می‌سازند.

 ۲۲- وقتی بیشتر مردم کاری نمی‌کنند؛ آن‌ها مشغول فعالیت هستند. آن‌ها قبل از اینکه مجبور به کاری بشوند، عمل می‌کنند.

 ۲۳- بیشتر از افراد معمولی روی احساساتشان کنترل دارند. آن‌ها‌‌ همان احساساتی را دارند که ما داریم ولی هیچ‌گاه برده احساساتشان نمی‌شوند.
 
 ۲۴- ارتباط‌گرهای خوبی هستند و روی رابطه‌ها کار می‌کنند.

 ۲۵- برای زندگیشان برنامه دارند و سعی می‌کنند برنامه‌شان را عملی کنند. زندگی آن‌ها از کارهای برنامه‌ریزی نشده و نتایج اتفاقی عاری است.

 ۲۶- در زمانی که بیشتر مردم به هر قیمتی می‌خواهند از رنج کشیدن و بودن در شرایط سخت اجتناب کنند، افراد موفق قدر و ارزش کار کردن و بودن در شرایط سخت را میفه‌مند.

 ۲۷- ارزش‌های زندگیشان معلوم است و زندگیشان را روی‌‌ همان ارزش‌ها بنا می‌کنند.

 ۲۸- تعادل دارند. وقتی از لحاظ مالی موفق هستند، می‌دانند که پول و موفقیت مترادف هم نیستند. آن‌ها می‌دانند افرادی که فقط از نظر مالی در سطح مطلوبی قرار دارند، موفق نیستند. این در حالی است که خیلی‌ها خیال می‌کنند پول‌‌ همان موفقیت است. ولی آن‌ها دریافته‌اند که پول هم مثل بقیه چیز‌ها یک وسیله است برای دستیابی به موفقیت.

 ۲۹- اهمیت کنترل داشتن روی خود را درک کرده‌اند. آن‌ها قوی هستند و از اینکه راهی را می‌روند که کمتر کسی می‌تواند برود، شاد می‌شوند.

 ۳۰- از خودشان مطمئن هستند.


منبع: روزنامه شرق

10دلیل برای خوردن گوجه فرنگی

گوجه فرنگی و بروکلی در کنار هم بسیار پرفایده هستند و احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهند. در

 سلامت نیوز: در اینجا به ۱۰ دلیل که خوردن گوجه فرنگی را برای شما واجب می‌کند، اشاره می‌کنیم:

۱. گوجه فرنگی حاوی هر چهار کارتینوئید می‌باشد: کارتینوئید آلفا و بتا، لوتئین، و لیکوپن. هریک از این کارتینوئید‌ها خواص خاص خود را دارند اما در کنار یکدیگر نیز فوایدی را ایجاد می‌کنند.

۲. به طور خاص، گوجه فرنگی حاوی مقدار بسیار زیادی لیکوپن است که گفته می‌شود بالا‌ترین فعالیت آنتی اکسیدانه را در بین کارتینوئید‌ها داراست.

۳. گوجه فرنگی و بروکلی در کنار هم بسیار پرفایده هستند و احتمال ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می‌دهند. در یک تحقیق مشخص شد که در موش‌های صحرائی که به آن‌ها گوجه فرنگی و کلم بروکلی داده شده بود، نسبت به موشهایی که به آن‌ها لیکوپن بعنوان یک مکمل غذایی داده شده بود یا گوجه فرنگی و کلم بروکلی جداگانه به آن‌ها داده شده بود، تومرهای پروستات بسیار کند‌تر رشد می‌کند.

۴. طبق تحقیقی که در دانشگاه مونترآل انجام گرفت، مشخص شد رژیم‌های غذایی سرشار از گوجه فرنگی، به کاهش احتمال ابتلا به سرطان لوزالمعده نیز کمک می‌کند. در این تحقیق محققان دریافتند که لیکوپن می‌تواند تا %۳۱ احتمال سرطان لوزالمعده را در میان آقایان با بالا‌ترین و پایین‌ترین مقدار مصرف از این کارتینوئید، کاهش دهد.

۵. گوجه فرنگی حاوی ۳ آنتی اکسیدان بسیار مهم است: بتا-کاروتیئن (که فعالیت ویتامین A را در بدن دارد)، ویتامین E، و ویتامین C.

۶. گوجه فرنگی سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که اکثر ما با کمبود آن مواجه هستیم. یک لیوان آب گوجه فرنگی حاوی ۵۴۳ میلیگرم پتاسیم بوده و ½ فنجان سس گوجه فرنگی حاوی ۴۵۴ میلیگرم از این ماده است.

۷. وقتی گوجه فرنگی همراه با سایر چربی‌های مفید مثل آوکادو یا روغن زیتون، مصرف شود، جذب کارتینوئیدهای گیاشیمیایی در گوجه فرنگی، ۲ تا ۱۵ مرتبه بیشتر می‌شود.

۸. گوجه فرنگی بخش مهمی از رژیم‌های غذایی مدیترانه‌ای را تشکیل می‌دهد. در بسیاری از غذاهای مدیترانه‌ای از گوجه فرنگی یا سس آن استفاده می‌شود. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که افرادیکه معمولاً از رژیم‌های مدیترانه‌ای استفاده می‌کنند، کمتر از سایرین به خاطر مشکلات قلبی و سرطان جان می‌سپارند.

۹. وقتی خانم‌های شیرده از محصولات گوجه فرنگی استفاده کنند، غلظت لیکوپن شیرشان افزایش می‌یابد. در این مورد، بهتر است گوجه فرنگی پخته باشد. محققان همچنین دریافته‌اند که خوردن محصولات گوجه فرنگی مثل سس گوجه بیشتر از خوردن گوجه فرنگی تازه، غلظت لیکوپن را در شیر مادر افزایش می‌دهد.

۱۰. برش‌های گوجه فرنگی حاوی غلظت بسیار بالایی کارتینوئید هستند. مقدار جذب کارتینوئید توسط سلول‌های روده انسان در رب گوجه فرنگی که حاوی پوست گوجه فرنگی باشد، بسیار بیشتر از نوع رب فاقد پوست گوجه فرنگی است. پس برای بالا‌تر بردن فواید غذایی گوجه فرنگی، از پوست کندن آن خودداری کنید.

برای کاهش وزن، صبحانه تخم مرغ بخورید

متخصصان تغذیه در دانشگاه بین‌المللی سوری در انگلیس با انجام مطالعه جدیدی ادعا کرده‌اند که خوردن تخم‌مرغ در وعده غذایی صبحانه برای کاهش وزن بسیار موثر است.

 ایسنا: ‌چندین دهه پزشکان و متخصصان تغذیه نگران آن بودند که مصرف تخم مرغ موجب بالا رفتن فشار خون و کلسترول خون می‌شود. اما این بار کار‌شناسان علوم تغذیه‌ای در دانشگاه سوری دریافته‌اند که خوردن تخم مرغ به عنوان صبحانه می‌تواند در کاهش مقدار کالری‌های مصرفی در وعده‌های غذایی نهار و شام موثر و مفید باشد. تخم مرغ بیش از هر غذای دیگری در وعده صبحانه می‌تواند شما را به مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد و همچنین برای افرادی که اصرار دارند به عنوان تنقلات بعدازظهر از کیک و شکلات و بیسکوئیت استفاده کنند، بسیار مفید‌تر است.

به گزارش روزنامه هرالد تریبون، پروفسور گریفین که سرپرستی این مطالعه را بر عهده داشته متذکر شد: این مطالعه بار دیگر تایید می‌کند که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه برای افرادی که به این ماده غذایی آلرژی ندارند می‌تواند آن‌ها را مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد و در نتیجه با کاهش تمایل به هله هوله خوری در کاهش وزن و جلوگیری از اضافه وزن موثر خواهد بود.

عواملی که شوره سر را افزایش می‌دهد

یک متخصص پوست و مو گفت:شوره سر با استرس و سرما افزایش می‌یابد و برای همین است که شوره سر در فصول سرد سال بیشتر می‌شود.

به گزارش فارس محمد رضوانی در مورد افزایش شیوع شوره سر و راهکار مقابله با آن اظهار داشت: تعریف ساده شوره پوسته ریزی قابل مشاهده است و به جای اینکه سلول سلول و مختصر بریزد به شکل ورقه‌ای ایجاد می‌شود که فرد آن را مشاهده می‌کند‌.

وی افزود: علت ایجاد شوره سر یک نوع مخمر از خانواده قارچ‌ها است که به صورت همزیست روی سر فرد زندگی می‌کند که همه افراد در دنیا این قارچ را دارند اما در برخی افراد به دلیل PH که پوست سرشان یا نواحی مختلف دیگر بدن (گوش، کنار بینی، ابرو) جمعیت قارچ بیشتر می‌شود و در حد پیشرفته‌تر به بیماری اگزمای چربی (درماتیت سبوریک) تبدیل می‌شود که موجب ایجاد قرمزی و خارش در فرد می‌شود.

* دفعات شستشو از شوره سر می‌کاهد

این متخصص پوست و مو اضافه کرد: این جنس چربی چیزی نیست که بتوان با تجویز دارو آن را عوض کرد و ما برای درمان شوره یا اگزمای چربی دو راهکار داریم که یکی افزایش دادن دفعات شستشو است که طبیعی‌ترین راه‌حل است نه تجویز دارو.

وی اضافه کرد: اما اگر این راه حل کفایت نکرد از ترکیبات ضد قارچ استفاده می‌کنیم و با استفاده از شامپوهایی که مواد ضد قارچ دارند می‌توانیم این شوره را کم کنیم. این مواد بسیار متنوعند که یکی از قدیمی‌ترین آنها زینک پرتییوم هست یا ماده سلنیوم سولفاید که در درمان شوره مؤثر است اما موها را خشک و شکننده می‌کند.

رضوانی تصریح کرد: در گزارشات متفاوتی داریم که برخی شامپوهای ضدشوره شانس سفیدی مو و پیشرفت آن را زیاد می‌کند که البته هنوز روی آن بحث است.

*استرس و سرما شوره سر را افزایش می‌دهد

وی در ادامه اذعان داشت: البته نباید فراموش کرد که شوره سر با استرس و سرما افزایش می‌یابد و برای همین است که شوره سر در فصول سرد سال بیشتر می‌شود و با استفاده از ضد قارچ‌ها می توانیم جمعیت قارچ را کم می‌کنیم ولی کلا آن را نمی‌توانیم نابود کنیم چرا که همه افراد در دنیا آن را دارند.

* شامپوی ضدشوره را نباید مطلق قطع کرد

این متخضض پوست و مو خاطرنشان کرد: اگر استفاده از شامپوها قطع شود شوره سر دوباره بر می‌گردد و معمولا توصیه می‌کنیم پس از طی دوره درمان که با هفته‌ای سه بار شروع می‌شود فرد همیشه حداقل هفته‌ای یک مرتبه از شامپوی ضد شوره برای شستشوی سر استفاده کند.

هفته طلایی برای تناسب اندام

بایستید و پا‌ها را به عرض شانه باز کنید. دست‌ها را روی مفصل ران قرار دهید. سپس به آرامی چمباتمه بزنید تا را‌‌نهایتان تقریبا با زمین موازی شوند.

 دوست دارید ورزش کنید اما وقت ورزش کردن ندارید؟ ما مشکل شما را حل کرده‌ایم. از متخصصان تناسب اندام خواسته‌ایم آن حرکات ورزشی روزانه را که فقط بیست دقیقه وقت شما را می‌گیرد معرفی کنند.

مطالعات اخیر در خصوص نیاز بدن به ورزش نشان داده است که نیاز جسمانی زنان حکم می‌کند که آن‌ها سه یا چهار بار در هفته به مدت پانزده دقیقه نرمش کنند تا از تجمع چربی در نقاط مختلف بدن آن‌ها جلوگیری شود. اگر این برنامه را امتحان کنید، خواهید دید که ظرف دو هفته بین یک یا دو کیلو وزن کم خواهید کرد.

ماهیچه‌هایتان شکل بهتری به خود خواهد گرفت و انرژی بیشتری در آن‌ها احساس خواهید کرد. هفته اول و دوم: در این مرحله نرمش‌ها را سه روز در هفته، به صورت یک روز در میان انجام دهید. از دمبل‌های سبک به وزن ۳ تا ۵ کیلو استفاده کنید. برای هر حرکت یک ست ۱۲ تا ۱۵ تایی طبق دستوری که داده خواهد شد، دمبل بزنید. نرمش‌ها را بدون توقف و بدون اینکه بیش از ۱۵ ثانیه استراحت کنید انجام دهید. هفته سوم و چهارم: همین روال را برای این مرحله نیز ادامه دهید. به این ترتیب شما در هر نرمش ۲ ست دمبل می‌زنید. پس از گذشت چهار هفته وزنه‌ها را از یک تا سه کیلو زیاد کنید.

باز بسته کردن پا‌ها در دو جهت، اولین حرکت ما است.
بایستید و پا‌ها را به عرض شانه باز کنید. دست‌ها را روی مفصل ران قرار دهید. سپس به آرامی چمباتمه بزنید تا را‌‌نهایتان تقریبا با زمین موازی شوند.
سپس به آرامی به عقب برگردید و در همین حال پای چپ خود را به سمت خارج بلند کنید. پای شما باید در زاویه ۴۵ درجه با زمین قرار بگیرد. برای یک ثانیه پای خود را در‌‌ همان موضع نگه دارید. سپس پای خود را به موضع اولیه برگردانید.

بار دیگر چمباتمه زده و سپس همین کار را با پای راست انجام‌دهید.
به پشت بخوابید و دمبل‌ها را در دست بگیرید. ارنج‌ها و زانو‌ها را خم کنید. سپس دست‌هایتان را در حالیکه دمبل به دست دارید به سمت بالای سینه بلند کنید بگونه‌ای کف دست‌هایتان در برابر هم قرار بگیرد. سپس به آرامی تا انجا که توان دارید، دست‌ها را به طرف خارج، از دو طرف باز کرده و به زمین برگردانده و بار دیگر دست‌ها را رو به بالا به موضع اولیه باز گردانید.
در مرحله بعد آرنج‌ها را خم کرده تا جایی‌که قسمت بالای کتف زمین را لمس کنید. پس از ان آرنج‌ها را به طور دست باز کرده تا شکل حرف انگلسی T را تشکیل دهند. بار دیگر وزنه‌ها را به سمت بالا بلند کنید به گونه‌ای بایستید که فاصله پا‌هایتان بیشتر از عرض شانه‌ها باشد. شست پا‌هایتان رو به خارج باشد. دست خود را در روبروی خود قرار داده و هر کدام از دو سر دمبل را در یکی از دستانتان بگیرید. به طرف پایین خم شوید تا آنجا که ران‌ها تقریبا موازی زمین شوند. سپس در حالی‌که به آرامی به با جایگاه اولیه بر می‌گردید رو پاشنه پای خود فشار وارد کرده تا ماهیچه‌های سرین و پشت زانو‌هایتان سفت شوند.

سمت راست یک نیمکت یا تخت خواب بایستید. یک دمبل در دست چپ خود بگیرید. کف دست راست و زانو راست خود را روی لبه تخت تا نیمکت قرار دهید. توجه داشته باشید که کمرتان باید با زمین موازی باشد. دست چپتان در حالیکه کف دست‌ها رو به جلو است آویزان کنید. به آرامی وزنه‌ها را به سمت پهلو بلند کنید. در حالیکه دستتان را بالا می‌برید آن‌را بچرخانید تا کف دست‌ها رو به پهلو‌ها قرار گیرد. وزنه‌ها را پایین بیاورید و در حین پایین آوردن آن‌را بچرخانید تا کف دست‌ها رو به پایین قرار گیرد. یک ست ۱۲ تا ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید. سپس همین حرکت را از سمت چپ آغاز کنید.

در حالی که دمبل در هر دو دست دارید، بایستید. پا‌ها را به اندازه دو طرف لگن باز کنید. دست‌ها را در دو طرف بدن قرار دهید. به صورتیکه کف دست‌ها رو به بدنتان باشد. با پای چپ ۲ یا ۳ قدم به جلو بردارید سپس بدنتان پایین برده تا جایی‌که ران چپتان تقریبا با زمین موازی شود. پای راستان باید پشت سرتان کشیده قرار گیرد در حالی‌که تنها از ناحیه کشکک زانو به زمین اتصال دارد. پای چپ را به موضع اولیه برگردانده و سپس همین حرکت را با پای راست انجام دهید.

به پشت بخوابید. کف پا‌ها را روی زمین قرار داده و زانو‌ها را جمع کنید. دست‌هایتان را بدون وارد آوردن فشار در دو طرف سر قرار داده و آرنج‌های را رو به زانو‌ها قرار دهید.
در حالی‌که سر و شانه‌هایتان را رو به بالا بلند می‌کنید زانو‌ها را نیز به طرف آرنج حرکت دهید تا زانو و آرنج یکدیگر را لمس کنند. از بلند کردن سر به کمک دست‌ها خودداری کنید. دست‌ها نباید به سر فشار وارد‌کنند.

در حالیکه دمبل در دست دارید بایستید. بازو‌ها در دو طرف بدن و کف دست‌ها رو به جلو قرار گیرد. هر دو وزنه تا نزدیک شانه بالا بیاورید.
سپس دست راست را تا بالای سر خود در حالیکه کف دست‌ها رو به خودتان است بالا ببرید. دست راست را پایین اورده و همین حرکت را با دست چپ انجام دهید. سپس هر دو دست را تا نزدیک شانه پایین اورید و بعد دست‌ها را به موضع اولیه خود بازگردانید.

به پشت بخوابید. کف پا‌ها را بر روی زمین قرار داده و زانو‌ها را خم کنید. کف دست‌ها رو به بالا قرارگیرد. پا‌ها را به هم بچسبانید. سپس قوزک پا را چند سانتی‌م‌تر بلند کرده و در‌‌ همان حال پا‌هایتان را به سمت راست بچرخانید. چند لحظه در‌‌ همان حالت مانده و سپس به موضع اولیه برگردید. سپس همین حرکت را از سمت چپ انجام دهید. اگر این حرکت خیلی برایتان دشوار است، می‌توانید روی قوزک پای خود کمی استراحت کنید.
 
منبع: هفته نامه زندگی مثبت
 

شخصيت انسانها از بوي آنها

شناخت افراد معمولا از طريق گفت‌وگو با آنها حاصل مي‌شود؛ اما محققان اخيرا دريافته‌اند كه شخصيت انسانها را از بوي آنها نيز مي‌توان دريافت.

به گزارش سرويس پژوهشي خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، در پژوهشي كه توسط محققان دانشگاه «وروكلاو» لهستان انجام شده، ‌شركت‌كنندگان توانستند ميزان دقيقي از شخصيت معاشرتي،‌ مضطرب و يا مسلط افراد را با بو كردن لباس‌هاي آنها تشخيص دهند.

اين پژوهش كه براي اولين بار به آزمايش ارتباط ويژگي‌هاي شخصيتي افراد با بوي بدن آنها پرداخته، در مجله اروپايي «پرسوناليتي» منتشر خواهد شد.

در حالي كه مطابقت بين پاسخهاي داوران و افراد آن چنان كامل نبوده، اما محققان بر اين باورند كه در اولين برداشت، بوي افراد و همچنين تصوير و صداي آنها به ويژگي‌هاي شخصيتي اشاره دارند.

محققان در پژوهش خود از افراد خواستند كه پيراهن‌هاي سفيد نخي پوشيده و از استعمال هرگونه عطر و خوشبوكننده، مصرف سيگار و غذاهاي معطر خودداري كنند. در اين حالت از آنها آزمايش شخصيت‌شناسي نيز به عمل آمد.

اين پيراهن‌ها سپس در پلاستيك‌هاي غيرشفاف به گروه ديگري داده شد تا از بوي آنها پنج ويژگي شخصيتي فرد پوشنده لباس را ابراز كنند.

داوري اين گروه در سه ويژگي منطبق بود: برون گرايي (تمايل به معاشرت و اجتماعي بودن)، روان‌آزردگي گرايي (تمايل به اضطراب و ترشرويي) و تسلط (تمايل به رهبري)‌.

ويژگي‌هاي شخصيتي، تا حدي به لحاظ فيزيولوژيكي از جمله احساسات فرد ظاهر مي‌شوند. به عنوان مثال افراد متمايل به «روان آزردگي گرايي» در زمان تنش از تعرق بيشتر برخوردار بوده كه بوي خاصي به آنها مي‌بخشد. همچنين ممكن است اين ويژگي‌ها با ميزان هورمون بدن افراد نيز مرتبط باشد كه از آن جمله مي‌توان به ميزان بيشتر تستوسترون در بدن افراد متمايل به رهبري اشاره كرد.

حلال،‌حرام و مستحب در رابطه جنسی

و ما ینطق عن الهوی… (سوره مبارکه نجم ، آیه 3)

و (پیامبر) هرگز از روی هوای نفس سخن نمی گوید.

پیامبر اعظم(صلی الله علیه و آله و سلم): هیچ کس دراسلام ایمانش زیاد نمی شود مگر آن که محبت او به زنان بیشتر باشد.

پیامبر اعظم(صلی الله علیه و آله و سلم): هر مومنی که با همسرش آمیزش جنسی نماید، هفتاد هزار فرشته بال هایشان را برای آنها می گسترانند و رحمت خدا بر آنان نازل می گردد ( مستدرک الوسائل ج 14 ص 154 )

 

امام صادق(علیه السلام): هیچ مباح و حلالی نزد خداوند ، دوست داشتنی تر از آمیزش جنسی با هم نیست . پس زمانی که مومن با همسرش نزدیکی و غسل جنابت می کند ، شیطان به گریه می افتد و می گوید : ای وای ! این بنده از پروردگارش اطاعت نموده و گناهانش بخشیده شده است . ( وسائل الشیعه ج2 ص 179 )

پیامبر اعظم(صلی الله علیه و آله و سلم) در خطاب به مردان فرمودند: چنانچه حیوانات بر جفت های خویش می جهند بر همسرانتان نجهید ، بلکه پیش از آن با بوسه و سخن گفتن وی را برای عمل آماده سازید .

امام صادق(علیه السلام) در خطاب به مردان فرمودند: اگر یکی از شما به همسرش نزدیک شود و سپس برخیزد و او را ارضا نکند همسر او اگر به یک سیاه زنگی دست یابد به او متوسل می شود ، پس به هنگام نزدیکی شوخی و ملاعبه کنید که لذت بخش و بهتر است و زن بهتر ارضا می شود .(مکارم اخلاق )

امام علی(علیه السلام): چون یکی از شما خواست با همسرش آمیزش کند، از شتاب کردن در این کار پرهیز نماید که زنان نیز نیازهایی (جنسی) دارند . (خصال صدوق)

از امام صادق(علیه السلام) درباره آمیزش از مقعد پرسیدند حضرت فرمود: همسرت عروسک و عشق زندگی توست پس او را با این کار اذیت مکن .( وسائل الشیعه ج20 ص143)

آنچه در مورد آمیزش جنسی واجب است:

    * غسل کردن بعد از آمیزش تا قبل از خواندن نماز

آنچه در مورد آمیزش جنسی خیلی مستحب است :

    * مالش ، لیسیدن و بازی کردن با پستان زن در ابتدای آمیزش

آنچه در مورد آمیزش جنسی مستحب است :

    * کوتاه کردن موهای زائد بدن قبل از آمیزش (زیر بغل ، بالای عورت ، شکم و ….)
    * وضو گرفتن قبل از آمیزش
    * گفتن بسم الله الرحمن الرحیم و اعوذ بالله من الشیطان الرجیم قبل از آمیزش
    * شوخی کردن مرد با زن قبل از آمیزش
    * استفاده از عطر توسط مرد و زن قبل از آمیزش
    * آرایش زن قبل از آمیزش
    * استفاده از طلا توسط زن در حین آمیزش
    * بازی مرد با آلت زن در حین آمیزش
    * بوسیدن زن
    * مکیدن زبان زن
    * آمیزش در شب اول ماه رمضان
    * آمیزش در شبهای دوشنبه ، سه شنبه ، پنجشنبه ، جمعه و ظهر روز پنجشنبه و عصر روز جمعه
    * خوردن عسل بعد از آمیزش
    * ادرار کردن بعد از آمیزش

آنچه در مورد آمیزش جنسی جایز و مباح است :

    * بوسیدن آلت زن
    * لیسیدن آلت زن(چوچوله یا کلیتوریس)
    * لیسیدن آلت مرد
    * استفاده از کاندوم
    * نگاه کردن به آلت زن قبل از آمیزش

آنچه در مورد آمیزش جنسی مکروه است :

    * آمیزش از مقعد اگر زن راضی باشد
    * آمیزش در حالت جنابت مرد
    * حرف زدن در حین آمیزش
    * نگاه کردن درون آلت زن
    * نگاه کردن به آلت زن در حین آمیزش
    * آمیزش با زن حامله بدون گرفتن وضو
    * آمیزش بین اذان صبح تا طلوع آفتاب
    * آمیزش بین غروب آفتاب تا اذان مغرب
    * آمیزش در ساعات اولیه شب
    * آمیزش در زمان کسوف و خسوف
    * آمیزش در اول ، وسط و آخر هر ماه (قمری) به استثناء شب اول ماه رمضان
    * آمیزش در شب نیمه شعبان ، شب عید فطر ، شب عید قربان ، شب اول صفر
    * آمیزش درشب قبل از سفر
    * رو به قبله و یا پشت به قبله بودن
    * آمیزش زیر درخت میوه دار
    * آمیزش در برابر خورشید

آنچه در مورد آمیزش جنسی خیلی مکروه است :

    * آمیزش بدون مقدمه و آماده سازی زن
    * آمیزش از مقعد در حالت حیض زن ، اگر زن راضی باشد
    * ایستاده آمیزش کردن
    * استفاده از انواع داروها و وسائل آمیزشی توسط مرد در صورتی که باعث آزار زن شود

آنچه در مورد آمیزش جنسی حرام است :

    * دخول به آلت زن در حالت حیض
    * آمیزش از معقد اگر زن راضی نباشد
    * خوردن منی و ادرار 

هشت دلیل پایین نیامدن وزن

همه ما می‌دانیم که برای لاغر ماندن باید ورزش کنیم اما خیلی از مردم هنوز هم به اندازه کافی ورزش و فعالیت جسمانی در برنامه زندگی خود ندارند تا کالری‌های مصرفی اضافه را بسوزاند یا بر متابولیسم کند خود غلبه کنند.

۱) نوشیدن الکل و نوشابه‌های گازدار
با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی‌های الکلی وجود ندارد اما به خاطر کالری بالای الکل موجب اضافه وزن می‌شوند. انـرژی و کـالـری مـوجود در الـکـل بـاید بلافاصله سوزانده شود، وقتی بدنتان سرگرم سوزاندن کالری اضافی موجود در این نوشیدنی است، شما انتخاب دیگری ندارید مگر اینکه بیشتر کالری‌های مصرف شده دیـگر از غـذاهای سالم را ذخیره کنید.
 
نوشـیدنیهای گازدار الکلی حتی بد‌تر از نوشیدنی‌ها الکـلی هستند و مـقدار بسیـار زیادی کالری از قند اضافه شده به آن وارد بدنتان می‌کنند. حتـی مـصرف نوشابه‌های گازدار معمولی را هم باید بخاطر تاثیری که بر قند خون می‌گذارد، در رژیـم غذاییـتان مـحدود کنـید. پـس اگر قصد پایین آوردن وزنتان را دارید، بهتر است برای نوشیدنـی تا حـد امکان از آب معدنی استفاده کنید.

۲) ورزش یا فعالیت فیزیکی کم
همه ما می‌دانیم که برای لاغر ماندن باید ورزش کنیم اما خیلی از مردم هنوز هم به اندازه کافی ورزش و فعالیت جسمانی در برنامه زندگی خود ندارند تا کالری‌های مصرفی اضافه را بسوزاند یا بر متابولیسم کند خود غلبه کنند. باید در اکثر ساعات بیداری خود فعالیت فیزیکی داشته باشید، یا حداقل سه جلسه در هفته، ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ورزش کنید. اگر اضافه وزنتان خیلی زیاد است و برای ورزش کردن مشکل دارید؛ بهتر است از فعالیت‌های سبک‌تر و تفریحی‌تر استفاده کنید.
 
خیلی از افراد از رفتن به باشگاه و انجام‌‌ همان برنامه تمرینی مشابه همیشگی خسته می‌شوند. وقتی برنامه تمرینی برایتان خسته کننده شود، حتماً باید آنرا تند تند عوض کنید چون انجام تمرینات تکراری و خسته کننده می‌تواند چربی سوزی شما را خراب کند. بدن ما خیلی زود به ورزش عادت می‌کند و تکرار چیزی که بدنتان خیلی راحت بتواند آنرا کامل کند هیچگونه تغییر فیزیکی ایجاد نمی‌کند.
 
بله، هنوز هم کالری خواهید سوزاند اما اگر بدنتان به وضعیت کنونی مصرف کالری روزانه‌تان عادت کند، دیگر وزنتان پایین نمی‌آید. یک راه بسیار عالی برای بالا بردن نتیجه این است که با امتحان کردن انواع مختلف ورزش‌ها و فعالیت‌ها، بدنتان را وارد چالش کنید؛ شنا، اسکیت، رقص، یا حتی صخره نوردی. وقتی ورزش کردن برایتان شکل تفریح پیدا کند و لذت بخش باشد، به مدت طولانی تری آنرا انجام می‌دهید و کالری بسیار بیشتری خواهید سوزاند.
 
۳) پایین آمدن متابولیسم
رژیم‌های غذایی کم کالری در هفته‌های اول خیلی خوب عمل می‌کند اما بعد از مدتی دیگر تاثیری در کاهش وزن نخواهند داشت. دلیل آن این است که متابولیسم شما پایین آمده و درنتیجه به این مقدار محدود مصرف کالری عادت می‌کند. اگر با پایین آوردن بیشتر کالری‌های مصرفی به این مسئله واکنش دهید، احتمالاً این بار فقط عضلاتتان را از بین می‌برید و دوباره روند کاهش وزنتان به رکود می‌رسد.
 
این چرخه تا جایی ادامه می‌یابد که تصمیمتان برای پایین آوردن کالری مصرفی منحل می‌شود و دوباره به وضعیت تغذیه سابقتان برمی گردید. اما رمز اینکار این است که مقدار کالری مصرفی را کم کم پایین بیاورید، و در عین حال از موادغذایی خوب و مقدار کافی پروتئین برای جلوگیری از از دست رفتن عضلات، استفاده کنید. انجام تمرینات بدنسازی به شما کمک می‌کند متابولیسمتان را بالا ببرید و چربی سوزیتان را تسریع کنید.
 
۴) ندیده گرفتن وعده‌های غذایی
ساده به نظر می‌رسد، کمتر می‌خورید و حتماً وزن کم می‌کنید. به همین دلیل خیلی از افراد در بعضی از وعده‌ها غذا نمی‌خورند و بدن را به حالت گرسنگی مفرط می‌کشانند، و برای حفظ آمینواسیدهای لازم برای بدن، عضلات تجزیه می‌شوند و نتیجه آن چیزی نیست جر پایین آمدن متابولیسم.
 
همچنین اگر اجازه بدهید قند خونتان خیلی پایین بیاید، دردهای شدید گرسنگی را متحمل می‌شوید و احتمال این وجود دارد که به پرخوری مفرط کشانده شوید. پس سعی کنید غذاهای سالم و مقوی اما کم حجم و سبک در ۵ الی ۶ وعده در روز بخورید. روزتان را با یک صبحانه خوب و سالم شروع کنید که حاوی پروتئین باکیفیت باشد. باید یاد بگیرید که چطور با این روش غذا خوردن قند خونتان را تنظیم کنید.

۵) مصرف زیاد قند و نمک
قند و نمک اضافی معمولاً در بسیاری از غذاهای فراورده‌ای با هم مخلوط هستند. مصرف مقدار زیادی قند در یک وعده غذایی باعث بالا رفتن قند خون می‌شود؛ بدن باید به این وضعیت واکنش داده و آن را دوباره پایین بیاورد. نتیجه آن این است که قسمت اعظم آن قند اضافی به شکل چربی در بدن ذخیره می‌شود.
 
اینجاست که خیلی از افراد که عادت به خوردن نوشابه دارند که فاقد چربی است متعجب می‌شوند و نمی‌دانند که چطور ممکن است این ماده باعث ذخیره شدن چربی در بدنشان شود. پس سعی کنید تا حد امکان مصرف قند را پایین بیاورید.
نمک هم باعث سردرگمی می‌شود چون کالری ندارد اما می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. نمک باعث می‌شود بدن آب در خود ذخیره کند، در نتیجه با مصرف مقدار زیادی نمک ممکن است برخی افراد احساس کنند که چاق‌تر می‌شوند. پس سعی کنید رژیم غذایی را دنبال کنید که بیشتر در آن از موادغذایی طبیعی و غیرفراورده‌ای استفاده شده باشد.
 
۶) ننوشیدن آب به میزان کافی
در یک روز متوسط، بدن اکثر افراد دچار بی‌آبی می‌شود چون خیلی بیشتر از آنچه آب در طول روز می‌نوشند بدنشان آب از دست می‌دهد. آن‌ها اکثراً این را متوجه نمی‌شوند چون مرکز تشنگی در بدن خیلی دقیق نیست. گاهی اوقات کمبود آب در بدن می‌تواند دردهای گرسنگی را به همراه داشته باشد، چون خیلی از ما مقدار آب مورد نیاز روزانه‌مان را از موادغذایی تامین می‌کنیم. اگر به اندازه کافی آب نمی‌نوشید و معمولاً احساس گرسنگی می‌کنید، هوس شما به غذا ممکن است به خاطر تشنگی باشد نه گرسنگی. آب همچنین به بالا بردن سطح انرژی بدن نیز کمک می‌کند، درنتیجه می‌تونید خیلی بهتر ورزش کنید تا کالری بسوزانید و وزنتان را پایین بیاورید. پس سعی کنید در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
 
۷) سهم‌های غذایی نادرست
وقتی برای کم کردن وزنتان رژیم می‌گیرید، فلسفه قدیمی هنوز هم که هنوزه کاربرد دارد «کم بخورید تا وزنتان پایین بیاید.» گرچه همانطور که در موارد بالا گفتیم هیچیک از وعده‌های غذایی را نباید نادیده بگیرید، اما راه حل این است که کم بخورید و مداوم بخورید. خوردن غذای سبک در وعده‌های غذایی بیشتر کاهش وزنتان را تسریع می‌کند.
 
۸) اهداف غیرواقعی
ایجاد هدف‌هایی که دست یافتن به آن‌ها خیلی سخت باشد یا هدف‌هایی که خیلی غیرواقعی باشند از جمله دلایلی است که تلاش شما برای کاهش وزن را ناکام می‌گذارد. وقتی تیپ بدنیتان اندومورف باشد (تیپ بدنی چاق و فربه) عاقلانه نیست اگر بخواهید اندام یک مانکن را پیدا کنید. رسیدن به اهدافتان در موفقیت شما اهمیت زیادی دارد. اگر به هدف‌هایتان دست پیدا نکنید، ممکن است آخر کار احساس کنید فردی شکست خورده هستید و هم انگیزه خود را از دست داده و ناامید و مایوس شوید.
 
سعی کنید هدف‌هایی کوچک و سهل الوصول برای خود پیدا کنید تا انگیزه‌ای باشد برای موفقیتتان. کم کردن‌‌ همان یک کیلو وزن در هفته که معمولاً توصیه می‌شود ممکن است خیلی کند به نظر برسد اما حداقل آن اینکه بدون هیچگونه سختی و مشکلی می‌توانید به آن دست پیدا کنید. آنوقت است که حس پیروزی به شما دست می‌دهد و یک قدم به هدف کلی و بزرگتان که رسیدن به وزن ایدآل است نزدیک می‌شوید.

راههای کوچک کردن شکم

چربی ذخیره شده در شکم یکی از مقاوم ‌ترین و در عین حال هشدار دهنده ‌ترین نوع چربی هاست. افزایش دور کمر آقایان بیش از ۱۰۲ سانتی‌متر و در خانم ها بیشتر از ۸۹ سانتی‌متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت وبیماریهای قلبی وعروقی می‌شود (سندرم متابولیک) و به هرحال از لحاظ زیبایی هم یکی از دغدغه‌های افراد محسوب می‌شود

سلامت نیوز:
● پس برای رهایی از آن لطفاً به نکات زیر توجه بفرمایید:

۱) چربی شکم، چربی ذخیره‌ای بدن است، بنابراین مقاوم ترین چربی در برابر رژیم لاغری و ورزش می باشد. برای درک بهتر این موضوع به این مثال دقت فرمایید:
اگر شخصی مبتلا به سرطان را در مراحل آخر زندگی او دیده باشید، می بینید که تمام چربی های بدن او از بین رفته است، ولی چربی شکم او همچنان وجود دارد پس باید خیلی پشتکار داشته باشید و با تلاش زیاد منتظر نتیجه بمانید
۲) تنها راه درمان چربی شکم، رژیم غذایی اصولی و ورزش است. فقط و فقط با این دو روش است که چربی ازبین می‌رود، پس روش های دیگر فقط به این دو کمک می‌کنند
۳) ماساژ موضعی چربی های شکم، اگر همراه با رژیم و تحرک اصولی باشد، منجر به کاهش بیشتر چربی در این منطقه می‌شود.
۴) به غیر از چربی شکمی، یکی از بزرگ ترین مشکلات این منطقه که منجر به اختلال در زیبایی می‌شود، از دست رفتن قوام عضلات شکم است که منجر به جلو آمدگی شدید شکم، حتی با کوچک ترین نفخ گوارشی می‌شود. علت شل شدن عضلات این است که فعالیت های روزمره هیچ کدام عضلات شکم را در گیر نمی کنند، به خصوص در خانم ها معمولا عضلات شل تر هستند و در جریان حاملگی و زایمان این عضلات دچار کشیدگی و حتی بریدگی(در سزارین ) می شوند، بنابراین قوام این عضلات شدیدا کاهش می یابد.
پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شکم هستید، حتماً با ورزش هایی که بر روی عضلات شکم تمرکز دارند، عضلات شکم را تقویت کنید، ولی باید بدانید ورزش مخصوص شکم به تنهایی و بدون رعایت رژیم غذایی و ورزش هوازی(مثلا پیاده روی) ممکن است روی چربی شکم اثری نداشته باشد.
اگر همراه با رژیم غذایی و ورزش هوازی عضلات شکم را تقویت نکنید، ممکن است اصلا از ظاهر شکم رضایت نداشته باشید، چون به هر حال عضله ی شل و بدون قوام، به سمت جلو می آید یا پایین می افتد و ظاهر شکم را زشت می نماید.
در نهایت باز هم تاکید می کنم که حوصله داشته باشید، منتظر نتیجه سریع نباشید، پشتکار داشته باشید و عجله نکنید

روشی برای برطرف کردن بوی بد دهان

یک متخصص بیماری‌های دهان و دندان گفت: در صورتی که پرزهای چشایی زبان بزرگ باشد هنگام مسواک زدن روی زبان را هم مسواک بکشید تا بوی بد دهان رفع شود.

 ایسنا: دکتر داوودی با بیان اینکه عوامل تولید بوی بد دهان به چند دسته تقسیم می‌شود، به گیرغذایی به عنوان یکی از عوامل بروز این عارضه اشاره کرد و علت‌هایی مانند پوسیدگی دندان، پر کردن بد دندان، گیر کردن غذا بین پرزهای چشایی زبان و حفره‌های لوزه در عمق لوزه، همچنین استفاده از دندان مصنوعی و گیر کردن غذا زیر روکش آن را از عوامل ایجاد گیر غذایی برشمرد.

وی در خصوص دیگر عوامل بوی بد دهان گفت: بیماری‌های گوارشی بویژه بیماری‌های معده و همچنین سینوزیت به علت ترشح چرک از پشت حلق، بیماری‌های لثه به دلیل میکروارگانیسم‌ها سبب تولید بوی بد در حفره دهان می‌شود.

داوودی در خصوص پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان نیز گفت: بیمار باید برای جلوگیری از بروز این معضل، بهداشت دندان را رعایت کند و به طور مرتب مسواک کند و اگر دندان پوسیده‌ای دارد برای درمان آن اقدام کند.

این متخصص بیماری‌های دهان و دندان ادامه داد: اگر بوی بد دهان مربوط به لوزه‌ها باشد در صورت تشخیص پزشک معالج با جراحی لوزه‌ها خارج می‌شوند و اگر مشکل خیلی جدی نباشد فرد می‌تواند با قرقره کردن آب نمک ته حلق و با فشار خارج کردن آن از دهان خرده غذا‌ها از لوزه خارج کند.

داوودی افزود: در صورتی که پرزهای چشایی زبان بزرگ باشد هنگام مسواک زدن روی زبان را هم مسواک کشید، ولی اگر خیلی بزرگ‌تر از حد نرمال باشد که اصطلاحا به آن زبان مودار گفته می‌شود توسط پزشک با لیزر جراحی می‌شود و یا با قیچی برداشته می‌شود.

وی در خصوص بیماران مبتلا به سینوزیت گفت: برای رفع بوی بد دهان به علت بیماری سینوزیت می‌توان با بالا کشیدن آب ولرم از ناحیه بینی و خارج کردن آن از دهان را به منظور رفع آن انجام داد و یا با عمل جراحی سینوزیت را درمان کرد و یا درمانهای آنتی بیوتیک را زیر نظر پزشک ادامه داد.

وی خاطرنشان کرد: مصرف غذاهای بودار، سیگار و مصرف مواد مخدر می‌توانند سبب بوی بد دهان شوند.

خواص درمانی اسفند یا اسپند

مردم به اثر ضد عفونی کنندگی اسفند در زمانهای دور پی برده بودند و از آن برای ضد عفونی کردن محیط استفاده می‌کردند.

گیاهی است به صورت بوته در بیابان‌ها و نقاط معتدل و سردسیر می‌روید این گیاه در اطراف زنجان و همدان زیاد دیده می‌شود.

خواص درمانی: مردم به اثر ضد عفونی کنندگی اسفند در زمانهای دور پی برده بودند و در اطراف بستر بیمار و جاهای پر ازدحام از آن دود می‌کردند و بدین طریق محیط را ضد عفونی می‌کردند.

نوشیدن جوشانده ریشه اسفند در هر روز صبح ناشتا برای درمان اگزما مفید می‌باشد.

کسانی که به علت ضعف مثانه یا سستی کمر دچار شب ادراری می‌باشند شب‌ها با خوردن مخلوطی از تخم رازیانه و اسفند و صبح‌ها با خوردن یک ی